Zastav se, učitelko! I tvá duše potřebuje prázdniny... 

Učitelé mají jednu zvláštní vlastnost – dokáží rozdávat energii, i když už sami žádnou nemají. Jsou pilíři, oporami, animátory, psychoterapeuty i kouzelníky v jedné osobě. Ale stejně jako mobil potřebujeme dobít, i my potřebujeme občas vypnout, zastavit, odpočívat.
Nejen o prázdninách, ale i během školního roku. Protože vyhořelý učitel nemůže rozsvěcet světýlka v očích dětí.

Duševní hygiena není slabost, ale síla

Stejně jako si myjeme ruce, abychom se nenakazili, potřebujeme „umývat“ i svou hlavu a srdce. Duševní hygiena znamená vědomě pečovat o svůj vnitřní klid – umět říct „dost“, když toho máme moc, a dovolit si chvíli nic nedělat. To není lenost. To je investice do dlouhodobé energie, empatie a radosti z práce.

Zkuste si každý večer říct: "Nemusím být dokonalá, stačí být laskavá – i k sobě."

Když hlava jede naplno, tělo to pozná

Stres se nehromadí jen v hlavě – projevuje se v ramenou, v žaludku, v únavě, ve špatném spánku. Učitelé jsou často v napětí od pondělí do pátku a jejich tělo si o klid umí říct po svém – nemocí, bolestí, vyčerpáním. Zkuste se každý den aspoň na chvíli zastavit a vnímat dech. Třeba po cestě do školy, na chodbě mezi hodinami nebo při psaní příprav.
Těch pět minut klidu udělá víc, než další káva.

Krátké okamžiky, které mění den

Nemusíme jezdit na wellness, abychom načerpali sílu.
Zkusme to každý po svém – jednoduše a opravdově:

☀️ krátká procházka bez telefonu
☀️ šálek čaje v tichu
☀️ playlist s oblíbenou hudbou
☀️ zápis v deníku vděčnosti
☀️ nebo deset minut, kdy nejste pro nikoho k dispozici

Tyto drobnosti pomáhají udržet rovnováhu mezi „musím“ a „chci“.

Učitel jako člověk, ne jen jako profese

Někdy zapomínáme, že být učitelkou není všechno, čím jsme. Jsme také mámy, dcery, kamarádky, partnerky, tvůrkyně, ženy, které mají sny i mimo třídu. A právě tehdy, když dovolíme té „neučitelské“ části sebe dýchat, se naše práce stává lehčí, laskavější a opravdovější.

Najdi si svůj malý rituál klidu

Možná je to svíčka a hudba při opravování sešitů. Možná procházka se psem v nedalekém parku. Možná vůně lesa po dešti. Možná ticho v neděli ráno. 

Rituály nejsou povinnost, jsou ale připomínkou, že i Vy jste důležití.

Závěr

Někdy máme pocit, že být učitelkou znamená vydržet všechno. Ale skutečná síla není ve vytrvalosti za každou cenu. Je v odvaze říct: „Dneska potřebuji vypnout.“ Protože když se staráme o sebe, staráme se i o své žáky.

💗 Tipy pro Vás:
Zkuste si dnes napsat tři malé věci, které Vám během dne přinesly radost.
Až to uděláte, usmějte se. Protože i to je duševní hygiena.

S nadšením a láskou k učení,

Vaše Nadšená učitelka